KNOWLEDGE BASE
14 条知识 · 6 大模块（Demo mock 数据，接入后端后为真实内容）
心理学与情绪管理
3 条
主播成长体系
团队与管理
2 条
识人识事与防骗
个人成长与认知升级
焦虑产物池
把脑子里打转的念头写下来：第一步不加评判地倾倒，第二步给情绪命名，第三步找一个最小的可执行动作。写下来，内耗就变成了素材。
记录自动思维 → 识别认知扭曲（灾难化、非黑即白）→ 用证据挑战它。坚持两周，夜间反刍明显减少。
凌晨三点的大脑会撒谎。清单：喝温水、写下三个具体的事实（不是感受）、给一个可联系的人留言、告诉自己「天亮再决定」。
直播先播心，再播内容。新人前 30 天只做三件事：固定开播时间、复盘每一场、把数据波动和自我价值解绑。
开场 3 秒抛问题、每 10 分钟一个小高潮、弹幕点名互动、预告下一场的悬念、下播前的感谢仪式。
围观 → 互动 → 私域 → 信任。每个阶段给的东西不一样：公域给价值，私域给陪伴，信任靠一次次兑现承诺。
把每次一对一指导录成案例，标注「问题-方法-结果」三要素，新人先学案例库再提问，指导时间下降 60%。
小团队的激励公式 = 及时的公开认可 + 可见的成长路径 + 适度的物质奖励。钱解决抱怨，认可解决动力。
三个典型信号：急着让你做决定、拒绝留下文字记录、把关系和压力捆绑销售。慢一点，是真的不会跑。
所有「带你赚钱」先问一句：他为什么不去赚这个钱？收益截图可以 P，逻辑漏洞 P 不了。
遇到难题先问「怎样一定会失败」，把失败路径列出来逐条规避，比直接找成功路径有效得多。
焦虑者的瓶颈不是时间，是精力和内耗。先做「精力管理」：识别一天中清醒的 2 小时，只把最重要的事放进去。
问：你在怕什么？答：怕时间白费。问：那现在盯着天花板算不算是白费？答：……算。那就起来写点什么。（原燃料，待提炼）
如果知识库能显示等级和成长曲线，记录就不是负担而是养成游戏。每次想写点什么的时候，是在喂养一个越来越懂我的东西。（待提炼到「个人成长」模块）